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    中專生心理健康教育自助知識 自我意識

    2016-12-03  來自: 肇慶理工中等職業學校 瀏覽次數:599

    1、如果你想知道自己的心理是否健康,怎么辦?

     

    對自己的健康予以客觀的體驗和自覺的關注,是自我意識成熟的一個重要表現。自覺關注心理健康是一種非常好的習慣。

      辦法一:對照檢查法。對照公認的心理健康標準進行自我檢查,看看自己在哪些方面還存在不足。

      辦法二:測量法。一些心理測量方法可以對心理健康狀況進行大致的判斷。你可以找心理輔導老師或有關專業人員進行。

      辦法三:體驗法。如果你較頻繁地感到內心痛苦或長時間地覺得心情不好,而且影響了正常的生活、學習和工作。一般情況下,說明你的心理健康水平不夠理想。

     

    2、當你為家庭經濟狀況不如別人而感到自卑時,怎么辦?

     

    人人都喜歡富裕而不喜歡貧窮。當發現自己的經濟狀況和他人差距較大時,會感到一些不平衡和不快樂,這是一種很正常的心理現象。但是如果這種心理超出一定的限度,導致了自卑心理,就成了一種偏差,要想辦法矯正了。

      辦法一:認知調節法。要糾正“金錢決定身份”的錯誤觀念,認識到貧窮并不是恥辱,為貧窮而自卑事實上是軟弱和有失尊嚴的表現,從而坦然地接受這個現實,進而樹立“人窮志不窮”的自信心,把目光放遠點,把精力放在自強不息、努力奮斗上。

      辦法二:目標轉移法。你雖然經濟不富裕,但是在其它方面(如人品、才華、能力等)一定有富裕的地方,找到這些地方,并力爭在這些方面表現得更加優秀。

      辦法三:參加勤工助學活動。一方面,解決經濟困難。另一方面,通過自己的辛勤勞動,證明自己有創造財富的能力,從而進一步增強自信心。

     

    3、當你為相貌不如別人而感到自卑時,怎么辦?

     

    愛美是人的天性,因為自己的相貌不夠英俊、漂亮而感到不開心也是人之常情,但是,這種情緒一旦過頭,產生強烈的自卑心理就不應該了。

      辦法一:自我悅納法。相貌是天生的,而且終身無法改變。既然如此,你要認識到,你的相貌盡管不是最美的,卻是世上獨特的,是別人無法替代的,從而抱著坦然和喜悅的心情接納它。

      辦法二:“尋找個性美”法。徹頭徹尾的丑是沒有的,一個事物的美與丑,關鍵是看你從哪個角度欣賞。所以,你總會找到你獨特的美的地方,如“鼻子正”、“牙齒白”、“眼睫毛漂亮”等。也就是說,你是美的,只不過與眾不同而已。

      辦法三:內在美補償法。一個人美不美是全方位評價的。相貌方面的不足完全可以被其他方面的美,如心靈美、舉止美、氣質美等所補償。你在這些方面發展可以揚長避短。

     

    4、當你為自己沒有特長而感到自卑時,怎么辦?

     

    渴望優秀是一種正常的心理動力,每個人都應該不斷追求優秀。但是,如果固執地企望自己在所有方面都優秀,并為不能達到這一目標而感到自卑,就成了完美主義者。這種傾向對個人發展是不利的。你的煩惱可能與此有關,因為完全沒有長處的人是不存在的。

      辦法一:優點調查法。俗話說“旁觀者清”,向你周圍的人發放“我有何特長或優點”調查問卷,通過別人的眼睛,你肯定會發現你的優點和特長其實很多。

      辦法二:及時學習法。沒有誰的特長是天生的,而都是自覺不自覺地通過學習和鍛煉獲得的。因此,不必自卑,你希望自己有什么特長,就馬上行動,有目的地學習鍛煉。你會發現,目前還沒有的特長,過幾年就有了。

     

    5、如果你對周圍的人誰都看不起,怎么辦?

     

    任何人都各有短長,因此,你覺得周圍的人誰都不好,盡管也有可能,可更大的可能是你的自信心過了頭,變成了自大。自大正好是自卑的反面,但和自卑一樣,自大也是自我意識不夠成熟的表現。由于自大的心理會使自尊心高度滿足,所以一般人并不為此感到難受,但是,無數人生案例表明,自大會使人驕傲自滿,容易犯錯誤,也會破壞人際關系,因此應該予以矯正。

      辦法一:認知調節法。充分認識到自大的危害性,以“謙虛謹慎,戒驕戒躁”為處世信條。

      辦法二:尋找閃光點法。同別人打交道的時候,要時刻提醒自己不要光看別人的缺點,而是要想方設法尋找別人的優點。

     

    6、如果你太愛面子,對別人的任何批評都受不了時,怎么辦?

     

    一般人都有愛面子的心理,這是自尊心的作用。自尊心是自我意識和健康人格的基礎,人人都需要自尊。但是,如果對自尊的需求過了頭,時時處處都需要別人尊敬你,只愛聽夸獎不愿聽批評,對傷害自己面子的任何一點小事都要斤斤計較,就成了一種心理偏差。從另一個角度說,這樣的“自尊”過分依賴“他尊”來維持,實質上是自卑的表現。

      辦法一:事實標準法。要養成一切以事實為依據的思維習慣。無論聽到別人罵你還是夸你,首先要想一想,那是否符合實際,如果不符合實際,夸你的話再好聽也不必太得意;如果符合實際,罵你的話再難聽也要虛心接受,而不要生氣。

      辦法二:自嘲法。對于沒必要計較的批評或攻擊,說一句“我就是這樣的,不也挺好嗎”,一笑置之。

     

    7、如果別人批評你而你總覺得無所謂時,怎么辦?

     

    能夠坦然面對和接納別人對自己的批評,是自我意識成熟的表現。但是,如果這種態度超出一定限度,對別人的任何批評甚至鄙視、嘲諷、辱罵都無動于衷,則極有可能是自尊缺乏,這是自我意識發展不良的表現,需要進行矯正。比如有些中專生做了有違禮儀或道德規范的事(如打飯插隊、亂扔垃圾、隨地吐痰等等),面對其他同學的批評和鄙視的目光都毫無反應,就很可能屬這種情況。

      辦法一:行為學習法。學習社會生活中的各種行為規范,了解哪些行為是不恰當的,是會被別人看不起的,哪些行為是恰當的,是會贏得別人的尊重的,從而自覺控制自己的行為,有所為有所不為。

      辦法二:敏感度訓練法。個別人自尊缺乏可能是由于對他人的態度察覺不夠敏感,不能細致區分哪些是肯定態度哪些是否定態度所至。如果是這樣,就要增強自我訓練的意識,通過仔細觀察別人的言談舉止來體會其背后的態度和情感,不斷訓練自己的人際敏感度,從而增強對自尊的感受力。

     

    8、當你為別人對你的不同評價而感到困惑時,怎么辦?

     

    不同的人對你有不同的看法,他們誰對誰錯呢?當你想不明白時自然會感到困惑。其實,這種困惑與其說來自別人不如說來自你自己,因為是由于你自己對“我到底是怎樣一個人”都不清楚,所以面對別人的不同看法才會感到困惑。而弄清楚“我是怎樣一個人”正是心理發展的一個重要任務。

      辦法一:反思法。養成自己分析自己的習慣,比較不同人對自己的不同評價,結合自己在日常生活中的實際表現,思考“我實際上是什么樣的人”。

      辦法二:自畫像法。就“我的優點”、“我的缺點”、“我的做人原則”、“我最喜歡的事物”、“我最討厭的事物”、“我最希望得到的”等等和自己的特征有關的題目,認真思考,將答案分別列出來。這樣做可以幫助你更清晰地認識自己。

      自我意識的成熟是一個比較長的過程,一般在二十六歲前后才能基本完成,所以你還得有點耐心。

     

    9、當你為沒有明確的人生目標而感到迷惘時,怎么辦?

     

    人和動物最大的不同就是人是有意識地生活的,因此,就需要為自己的人生設置一個目標。沒有明確的人生目標,人就會像迷失了方向,感到迷惘、困惑和不安。明確自己的人生目標,是中專生自我意識發展的一個重要內容。

      辦法一:社會實踐法。人生目標不是空想出來的,而是在足夠的人生經驗和對社會充分了解的基礎上,結合自己的興趣、愛好、特長、動機和客觀條件等,經過不斷地思考、選擇逐漸確立的。許多中專生人生目標不明確,正是由于人生經驗不夠、對社會了解不足造成的,所以,走出校園封閉的圍墻,通過各種途徑充分了解社會、體驗生活、增長閱歷,是確立人生目標的必由之路。個別同學越是迷惘越把自己封閉起來,不愿意進行積極的人生嘗試,這種做法是不利于心理健康的。

      辦法二:階段目標法。想不明白長遠目標,就根據你認為目前最應該做或做想做的事,給自己暫先訂一個短期目標(一年、兩年或五年)。階段目標的實現,會大大促進長遠目標的形成。切忌因目標不明而混日子、得過且過。

     

    10、如果你對老師、家長或領導說的話常常感到反感,怎么辦?

     

         也許你的反感的確是有道理的,但更大的可能是由于你的逆反心理造成的。人在未成年時期,思想和行為都處在成人或權威的支配之下,當他的自我意識逐漸發展,萌發了想從支配中解放出來的獨立意識,就自覺不自覺地對成人或權威產生了對抗情緒,這就是逆反心理。逆反心理有它的積極意義,但由于它過分情緒化的特點,也會產生一些消極影響,因而要慎重對待。

      辦法一:討論法。每當反感情緒涌上時,強迫自己克制一下,用心平氣和的態度和父母或老師進行擺事實、講道理的討論。這樣,既有利于雙方交流,也有利于提高認識。切忌鬧情緒、發脾氣。

      辦法二:換位思考法。站在對方的角度想一想,你也許會發現真理是多面的,對方的見解也有合理的地方。

      辦法三:作文法。不要發情緒化的牢騷,而是盡量把自己的觀點寫成條理分明的文章。這樣既可以幫助你控制情緒,以防產生不良后果,也可以幫你進一步理清思路。


    關鍵詞: 心理健康教育           

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